Lunch box Riz et légumes

L’histoire raconte que le concept des lunch box ou « boite à repas » est née aux Etats-Unis dans les années 1800. Durant cette époque, la lunch box était essentielle aux travailleurs de la classe moyenne, n’ayant pas suffisamment de ressources pour payer un repas dans les restaurants aux alentours, ils apportaient leur propre repas de la Maison.

Une version beaucoup plus ancienne de la lunch box est née au Japon avec le nom « Bento Box » au cours du cinquième siècle. Les Japonais avaient l’habitude de transporter des repas compacts, appelés ‘Bento’, lorsqu’ils allaient à la pêche ou à la chasse. À cette époque, les Bentos contenaient du riz blanc, du millet et des pommes de terre.

Le bento est depuis toujours associé au Japon et est considéré comme un art de vivre, où l’on joint l’utile à l’agréable et où le visuel a autant d’importance que le goût. Un bento coloré, gai, avec des bonnes odeurs, un pur bonheur !

Aujourd’hui, on trouve les lunch box ou les bento box sous différentes formes, matériaux, et design. Et aujourd’hui, plus que jamais, les lunch box sont associés avec l’aspect écologique, santé, économique et culturel.

En effet, aujourd’hui, les lunch box sont des contenants, réutilisables, et certaines marques commercialisent des contenants biodégradables, ce qui accentue le caractère écologique, et limite la génération des déchets, à travers la limitation de l’utilisation des contenants ou ustensiles jetables.

En outre, un lunch box est préparé à la maison, avec des produits naturels, sains, et frais ce qui garantit une certaine valeur nutritionnelle, et limite des doses de gras, de sel, de sucre et de conservateurs qu’on trouve généralement dans les produits ou les plats de la restauration rapide.

Il est également important de noter le caractère économique de l’utilisation des lunch box : Une économie en temps, en évitant les files d’attente à midi dans les restaurants, et une économie d’argent, puisque ça nous évite les sommes remarquables dépensées à l’heure du déjeuner. Sans parler du stress et de la courte durée de la pause déjeuner.

En conclusion, un lunch box est une excellente habitude, qui nous offre ses avantages sur le plan santé, économie et écologie.

A propos, vos lunch box peuvent simplement être composés des restes du diner d’hier, avec quelques crudités. L’essentiel c’est que vous apportez un repas fait maison, équilibré, et surtout un repas que vous aimez.

Aujourd’hui, il existe même des lunch box autochauffantes, et des lunch box adaptés aux microondes, donc pas d’inquiétude si vous voulez consommer un repas chaud.

Aujourd’hui, je partage avec vous un exemple de lunch box Libanais, avec des produits que j’apprécie énormément, grâce à leur richesse en fibres, en vitamines et en minéraux.

Mon lunch box comporte une du riz blanc sauté aux oignons et haricots verts, des légumes sautés avec du poulet, et quelques dattes et amandes pour le dessert.

Bien que la pomme de terre ne fasse pas partie des légumes, mais plutôt classée dans la catégorie des féculents, elle renferme un bon nombre de vitamines et de minéraux.

En effet, le goût neutre et dense de la pomme de terre, la transforme en une excellente base de salade, pouvant recevoir un large éventail d’ingrédients et de légumes pour rehausser son gout.

Outre son goût neutre adoré par tout le monde, la pomme de terre est très riche en vitamine C et en vitamine B6, et surtout en Potassium et en Cuivre.

Un autre avantage que représente la pomme de terre, que c’est un féculent, qui ne contient pas naturellement du gluten. Par conséquent, il s’agit d’une excellente alternative aux féculents pour les personnes intolérantes au gluten.

Pour ma touche personnelle, et pour la bonne portion de légumes, j’utilise du chou vert, des courgettes, des aubergines, et du poivron pour une texture plus croquante et une excellente quantité de vitamine C, de Manganèse et de Potassium.

Résumons alors, nous avons un repas exceptionnel : Bon, frais, gourmand, sain, économique et durable.

Alors, appliquez nos petits conseils, et attachez vos ceintures pour un voyage culinaire riche en couleurs !